当前位置: > 新闻专题 > 七个习惯让你青春永驻

七个习惯让你青春永驻

关键词: 作者: 时间:2017-08-08 14:00:08 Tag: 点击:

七个习惯让你青春永驻

随着年龄的增长,运动,节食,甚至态度都跟我们的基因一样的重要。正如一位专家说的那样,“衰老的年龄就像胆小鬼一样,没有任何的用处”!但并不是说你就会被社会所淘汰而一无是处。当然,增长的年龄几乎影响你身体的每一个部位,包括头发,皮肤,心脏,肌肉。但是,如果你能在每天的活动中遵循如下的七个习惯,能让你永葆青春,充满活力!
  保持一个积极的态度
  你心里想着自己怎么样的,那你就是怎么样的,尤其进入老年之后。美国的一个研究机构研究发现,老年人如果把年龄当成是一种智慧的方式,会比那些把年龄当成是一种无助,无用的信号的人更快的从不满意中恢复过来,大约40个百分点。
  注意自己的饮食
  要时时刻刻注意营养的吸收。最新的研究表明,多吃水果和蔬菜对延缓衰老有很好的作用。一个星期吃两次鱼,少盐同样重要,而且少盐的食品更能减少心脏病发的概率。
  别吃的太饱
  吃的太饱不但会减少一个人的寿命,还会引发心血管的疾病。 要想活的更好,活的更长久,最好是坚持平衡的饮食习惯。
  坚持规律的运动
  平均每一个妇女会失去23%左右的肌肉在30岁到70岁之间。随着年龄的增长,肌肉的损失会越来越快,但是运动,在某种程度上来说,会增加你的肌肉和肌肉强度,即使你已经90岁了。
  多结交朋友
  朋友和亲情能帮助你活的更长久。调查研究表明,拥有很强社交能力和亲情的人会比那么没有什么社交能力和亲情的人高达50%的机会活的更长久。
  避免长久的晒太阳
  长久的暴露在阳光下会让你的皮肤起皱纹。有人会说太阳光会利于维生素D的吸收,这有利于骨骼的健康,这不是一个很好的理由。“事实是,几分钟之后你的皮肤就会停止维生素D的吸收!” 专家如是说。每天一个鸡蛋可以很好的补充所需的维生素D。
  充足的睡眠
  我们都知道每天需要7到9个小时的睡眠时间。但是你是否知道,不足的睡眠意味着肥胖,心脏病,糖尿病的高风险性。还有重要的一点就是充足的睡眠可以改善你的记忆力。正如美国的一位专家所说的那样,“如果要我鼓励人们今年做一个有意义的改变,那就是再多睡一会!”。
  关注微信公号:蕾丝一姐(sexyijie),福利一大波,回复“视频”,看美女如何穿bra。

(找发家致富港,就上http://www.szrxph888.com/)
以下为您推荐精彩发家致富港专题
以下为您推荐其他频道精彩内容